Focus "bien-être et bonnes résolutions"

Découvrez une sélection de livres spécial "bien-être et bonnes résolutions" faite par nos libraires du rayon vie pratique afin de vous aider à réussir vos résolutions de cette nouvelle année 2018.


MA CUISINE PURE ET SIMPLE
Auteur : Pascale Naessens
Dans Pur et simple, Pascale Naessens continue à partager sa manière de vivre et de cuisiner : " manger plus, avec plus de variété et de saveur ". Elle fait ainsi la part belle aux bons produits de saison, en 5 parties :- les recettes de la mer : poissons, algues, fruits de mer avec des langoustines grillées aux tomates douces, du crabe farci aux légumes et herbes, du sashimi, du saumon laqué, du saumon à la tapenade, des saint-jacques à la salicorne, du loup aux courgettes, de la morue à la lavande, des filets de sole à la citronnelle, des biscuits salés aux fruits de mer ou des coques aux légumes.- les recettes à base de viande avec du poulet émincé au chou épicé, du canard aux cerises, de l'agneau aux herbes, des poivrons farcis au poulet..- les recettes à base de fromage avec des chips au parmesan, du fromage de chèvre aux graines de sésame...- les recettes avec des légumes : carottes fermentées, tarlelettes à la tomate, tomates farcies aux anchois, riz sauvage au fenouil, crêpes de riz et lentilles aux herbes fraîches, purée de petits pois.- les desserts : pêches au mascarpone, brownies, gâteau aux myrtilles, chocolat à la fleur de sel.


8 SEMAINES POUR S'ÉPANOUIR
Auteur : Edel Maex
Apprenez à vivre pleinement ! L'entraînement à la pleine conscience suit un chemin de 8 semaines rythmé par des exercices quotidiens. Cet ouvrage, accompagné d'un CD de méditations guidées, vous offre toutes les clés pour vivre cette expérience chez vous.Nul n'a jamais appris à jouer du piano dans un livre. Il en va de même avec la pleine conscience. Cette technique de méditation aux nombreux bienfaits vous aide à vous épanouir, à apprivoiser le stress sous toutes ses formes en étant véritablement présent à l'expérience du moment, sans jugement et sans attente. Une attitude qui change tout, mais qui demande un peu de pratique !L'entraînement à la pleine conscience suit un chemin de 8 semaines rythmé par des exercices quotidiens. Cet ouvrage, accompagné d'un CD de méditations guidées, vous offre toutes les clés pour vivre cette expérience chez vous. Apprêtez-vous à découvrir de nouvelles facettes de vous-même, de nouvelles opportunités... et apprenez à vivre pleinement !


CHOISIR DE RALENTIR
Auteur : Nelly Pons
Dans sa quête du toujours plus, le monde moderne nous plonge dans la frénésie. Une course folle dont le pendant est un inéluctable épuisement : de la planète, de ses ressources naturelles, mais aussi des hommes. Face à ce constat, une parade : ralentir. Présenté ici comme une réponse, ralentir est bien plus qu'un simple outil au service de notre bien être. C'est un art de vivre, qui nous invite à reprendre le pouvoir sur nos existences : une démarche consciente, qui se décide, se transmet et s'apprend.


MA CURE DE JUS DETOX
Auteur : Marie-laure Andre
Découvrez tous les bienfaits d’une cure de jus détox pour ressourcer votre
organisme !
Se lancer dans une cure de jus détox, c’est d’abord se faire du bien. Booster ses défenses immunitaires, renouer avec une digestion facile, donner un coup d’éclat à sa peau, trouver un regain d’énergie, etc. Les vertus des jus ne manquent pas ! Mais se lancer dans une cure détox ne s’improvise pas !
Ce livre vous présente donc toutes les astuces pour vous lancer et pour choisir votre formule parmi les recettes et les programmes proposés, selon vos envies du moment. Êtesvous plutôt fruit ou légume ? Débutante ou expérimentée ? Voulez-vous faire une cure de 3, 5 ou 7 jours ?
Ce guide vous permettra de mettre toutes les chances de votre côté. Pour que votre cure soit le plus agréable possible et, surtout, pour que vous puissiez en tirer un maximum de bénéfices.

LE ZERO DECHET SANS COMPLEXES
Auteur : Droulans Sylvie
On peut repenser complètement sa consommation, sans devoir s'habiller avec des habits troués, sans devoir manger des graines tous les jours et sans devoir renoncer à tout. Fatiguée de voir les sacs poubelles s'amonceler chaque semaine sur le trottoir, écoeurée par le gaspillage et l'impact environnemental de ces rebus, la famille « Zéro Carabistouille » a pris une décision radicale : ne plus produire de déchets ! Depuis fin 2015, les quatre membres de la famille rusent au quotidien pour atteindre leur objectif. Et ça paie ! Pourquoi ne pas en faire autant ? Au travers de leur témoignage et de leurs expériences, ce livre vous explique comment tendre tranquillement et sans heurts vers le « zéro déchet ». De nombreux conseils, trucs et astuces mais aussi des recettes et des tutoriels vous aideront à vous lancer, vous aussi, dans cette aventure aussi ludique que civique. Deux ans d'expérience ! Et une poubelle ménagère par an !


ZERO BLABLA - DETOX
Auteur : Andreewitch Nadine
Objectif  : boostez votre énergie en 3 semaines
Un programme détox jour par jour pour détoxifier votre organisme et découvrir toutes les astuces d’alimentation, d’ayurvéda et de yoga pour une énergie au quotidien  !


LE LIVRE DE L'IKIGAI
Auteur : Bettina Lemke
L'île d'Okinawa est surnommée par les Japonais l'île aux centenaires. Les gens y vivent plus longtemps qu'ailleurs et souffrent de cinq fois moins d'affections que le reste de leurs compatriotes. Pourquoi ?Parce qu'ils cultivent leur Ikigai, cet état qui permet de trouver du sens à la vie et éprouver un grand bonheur de pouvoir faire quelque chose qui a du sens à ses yeux.Bettina Lemke nous guid e dans la recherche de notre ikigai, le b onheur à la japonaise.Vous ap prendrez à partir sur les traces de vos rêves, sentir le feu de la vie en vous, surmonter les obstacles de la vie, pour vous projeter dans votre film intérieur avec les outils du baromètre du bonheur et du cercle magique.L'ikigai englobe aussi des activités concrètes, les conditions de vie, les relations à autrui, les attitudes ou positions intérieures, les centres d'intérêt, les rêves et les objectifs, et bien d'autres choses encore.


LA VIE INTÉRIEURE
Auteur : Christophe Andre
Sélection Prix Femina Après l'immense succès de Trois minutes à méditer (150 000 ex), voici le livre de la dernière série d'été de France Culture.Faisant suite aux chroniques de Christophe André sur la méditation en 2016, l'été de France Culture a été émaillé de 40 moments de vie intérieure : chaque jour, cinq minutes nous permettaient de nous connecter au monde de l'intime, au royaume des émotions et des pensées. Ces chroniques ont été un immense succès (sur support audio mais aussi vidéo) et podcastées plus de 500 000 fois.Dans ce livre, Christophe André nous invite à comprendre ces instants vécus à bas bruit (regrets, solitude, ruminations, etc.) qui signent notre humanité, dans sa force et sa fragilité. C'est un véritable voyage dans le monde des émotions et des sensations.


TROP DE FOIE GRAS ET DE CHOCOLAT, AU SECOURS, QU'EST-CE QUE JE MANGE ?
Auteur : Marie-laure Bayle
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MON TO DO JOURNAL
Auteur : Julie Soucail
Mon to do journal invite par sa méthode imparable, construction en 3 parties (agenda, liste et collection, voir le détail ci-dessous) à bien maîtriser votre temps et à vous organiser parfaitement, mais il vous offre en plus les outils créatifs (pochoirs, stickers) pour le personnaliser et vous l'approprier entièrement.En effet, fini l'éparpillement de vos idées, notes ou rendez-vous. Exit la procrastination ! Avec Mon to do journal, rassemblez tout au même endroit : votre agenda, vos carnets de notes, d'idées, de recettes... Entièrement personnalisable, créatif et récréatif, il s'inscrit aussi dans une démarche optimiste et de pensée positive.Mode d'emploi du "to do journal": La première étape, essentielle, consiste à mettre en place son index qui répertorie toutes les pages du carnet. C'est alors, que l'on détermine les clés que l'on va utiliser, matérialisées par des symboles qui vont marquer les différentes tâches (ce qui est à faire, ce qui est fait, ce qui reste à faire).On crée ensuite la première partie du journal, qui est «l'agenda», avec :- un agenda annuel (où l'on peut noter les rendez-vous pris à l'avance, les anniversaires...).- un agenda mensuel (avec une page pour les dates et jours du mois, et une page pour la check-list du mois).- un agenda quotidien (qui donne un aperçu de la semaine, au jour le jour).À la fin de chaque mois, on fait le point sur l'ensemble des tâches du mois écoulé, et on déplace celles qui n'ont pas été réalisées sur le mois d'après, il s'agit de la migration.Suivent deux autres parties :- celle de «l'organisation», qui regroupe des outils d'organisation, comme des tableaux ou des listes à compléter : par exemple, un retroplanning en vue d'un événement (mariage, voyage, rentrée scolaire...), son budget mensuel, les menus de la semaine, la liste des courses...- puis celle des «collections», qui est une partie dans laquelle l'utilisateur centralisera toutes les tâches et les notes. Ce sont des "to do list" ou "bucket list" : de livres à lire, de films à voir, les recettes à tester, les idées cadeaux, les listes d'achats...Grâce à l'index du début on peut consulter les différentes listes facilement.Ce journal modulable et personnalisable que vous pourrez customiser, colorier, scrapbooker à loisir, sera donc votre meilleur allié pour l'organisation de votre quotidien et de vos idées ! À la fin de ce carnet, vous trouverez dans une enveloppe à soufflet des stickers alphabet et des pochoirs pour reproduire (bannières, lettrines, encadrés, symboles graphiques, illustrations...), autant d'éléments pour vous aider à exprimer votre créativité dans la réalisation, la personnalisation, et le développement de votre to do journal.


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